door karleen.tenduis | 19 jun 2023 | Ademwerk, Online studio
Super warme dagen vragen om verkoeling. En dan geen verkoeling met ijskoud water en ijsblokjes. Een fijne verkoelende ademsessie, om onze Pitta dosha te...
door karleen.tenduis | 3 mei 2023 | Ademwerk, Online studio
Ga lekker ontspannen zitten, laat je handen op je bovenbenen rusten, ontspan je gezicht en sluit je ogen. Adem 4 tellen in door je neus, en adem 4 tellen uit door je neus. Is tellen lastig voor je, houd het dan bij rustig in- en uitademen, veel rustiger dan je normaal...
door karleen.tenduis | 6 mrt 2023 | Ademwerk, Online studio
Nadi Shodhana pranayama is een simpele maar zeer effectieve manier om zowel lichaam als geest te kalmeren. Nadi Shodhana verlaagt de hartslag en verhoogt het zuurstofgehalte in het bloed. Ook kalmeert deze oefening de geest, omdat het zenuwstelsel wordt gestimuleerd....
door karleen.tenduis | 31 jan 2023 | Ademwerk, Online studio
Laatste dag van de januari yoga challenge! 31 dagen zijn voorbij! We sluiten af met een ademsessie en vanaf 1 februari start het nieuwe thema met bijbehorende...
door karleen.tenduis | 25 jan 2023 | Ademwerk, Online studio
Een bewuste ademhaling overdag helpt je bij het meer mindful in het leven staan.Adem gedurende 4 seconden heel rustig in door je neus. Houd je adem 7 seconden in. Adem heel rustig uit door je mond gedurende 8...
door karleen.tenduis | 19 jan 2023 | Ademwerk, Online studio
Na zo’n 10 rondes van deze ademhaling dalen je hartslag en bloeddruk. Je ontspant en je parasympatisch systeem wordt geactiveerd. Resultaat? Je wordt lekker rozig en valt lekker in...
